馒头和米饭哪个热量高（米饭和面食哪个更易发胖？）

　　很多人最怕的事情就是身体发胖，因为一旦身上的赘肉太多，不仅穿衣服的时候不好看，而且还容易引起一些疾病出现。

　　事实上大多数情况下身体发胖都和饮食有关系，除了大鱼大肉和油炸食物容易导致体内堆积大量脂肪之外，经常吃米饭和面食也是减肥的大敌。

　　那吃米饭和面食，哪个更容易长胖呢？

　　从大众的饮食习惯来看，主食多以米饭和面食为主，虽然这两种食物中的营养物质十分丰富，但这两种主食中的热量也很高。同样重量的面粉和大米热量对比，面粉中的热量明显高于大米的热量，而且脂肪含量也要比大米高很多。

　　不过如果米饭和馒头相比较来看，100克馒头热量大约为236千卡左右，而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看，面食的热量要远高于米饭，所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。

　　尤其是对于减肥的人群来讲，平时应该尽量少吃面食，但也不是说可以无限制地吃米饭，二者之间的热量对比虽然很明显，但如果米饭吃多了也会导致身体发胖。

　　从营养学角度来讲减肥的人，平时应该少吃过于精细的碳水化合物，这样才能避免体内出现过多的脂肪。

　　哪些食物容易让身体发胖？

　　1、油炸食物

　　快餐中的炸鸡、汉堡、薯条等都属于油炸食物，除此之外炸鸡排、炸串等食物中，也都含有大量的脂肪物质，如果平时经常吃油炸类食物就会导致身体越来越胖。

　　而当体重超标之后还会诱发一些疾病出现，比较常见的就是高血压、高血脂和高血糖等。

　　原因是油炸食物中的热量和脂肪含量非常高，长期食用油炸食品不仅很容易导致身体发胖，而且还会影响身体健康。

　　所以想要减肥的人应该远离油炸食品，平时应该多吃一些蔬果，不仅可以为身体补充维生素和微量元素，而且还有利于提升新陈代谢能力，对于减肥有很大帮助。

　　2、坚果

　　坚果中富含很多营养物质，除了大家熟知的微量元素之外，还富含大量的不饱和脂肪酸，这种物质对身体有非常大的好处。

　　但由于大量坚果中都富含很多脂肪成分，所以如果平时经常大量吃坚果，那么也很容易导致体内脂肪积聚，最终导致体重不断增加。

　　3、甜品

　　巧克力、蛋糕、糖果、饮料、奶茶等甜品，虽然吃起来的时候会让人有一种幸福感，但如果平时经常吃甜品不仅会导致身体发胖，而且还会增加患糖尿病的概率。

　　因为甜品里的糖类含量非常高，而且体内多余的糖分会转化成脂肪，很容易导致身体出现大量赘肉。

　　上面介绍了米饭和面食的热量对比，从数据上来看面食的热量要明显高于米饭，所以有减肥计划的人群应该尽量少吃面食。还有就是要想减掉身上多余的赘肉，还应该远离油炸食物、甜品和坚果，因为这些食物也很容易导致身体发胖。