人进入老年后，身体各个器官功能逐渐走下坡路，身体状况随之发生改变，体力和精力大不如以前，再加上不良的生活嗜好，使得疾病在此阶段爆发，防止疾病缠身，中老人一定要把养生放在重要位置！

吃饭慢一点

老年人的消化功能和吞咽功能下降，吃饭过快不利于消化，如果咀嚼不细，粗糙的食物还会增加胃的负担。吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25～50次，可以帮助食物消化。

喝水慢一点

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好时，还会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250～300毫升即可。

起床慢一点

起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。醒后不要太急，可以先躺一会儿，再伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，靠在床头休息一会儿，能改善脑血流状况，以防脑供血不足。

低头弯腰慢一些

低头弯腰过快或猛然抬头，很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，上了年纪的人最好尽量避免此类动作，一定要手扶桌椅，使身体有个着力点。

沙棘—公认的营养宝库

作为地球上唯一生存了两亿年的最古老植物，沙棘入药具有止咳化痰、健胃消食、活血散瘀之功效，并具有降低胆固醇，缓解心绞痛发作，有效防治心脑血管疾病的作用。

沙棘是天然维生素宝库，素有维生素C之王的美称。香爵沙棘冻干全果粉全面承继了沙棘428种营养元素全面补充人体所需，维生素C含量是猕猴桃的8倍、西红柿的80倍、苹果的200倍；SOD活性成分是人参的4倍。

世界卫生组织表明沙棘油中的维生素E除防止或减少胆固醇在心血管壁的沉着，还可提高人体血中HDL胆固醇浓度，使高血脂症获得缓解，同时维生素E又是胃和十二脂肠区调节细胞与血管抵抗力的调节剂。

沙棘油提取物超氧化物歧化酶SOD含量比公认的人参、越桔、桑叶等还要高，活性还更强，抗氧化作用更显著，有清除体内自由基的作用，从而延缓组织、器官老化，起到抗肿瘤、延年益寿及美容的作用。现在有些国家把沙棘油当作一种名贵的保健药物，专供宇航员使用。

沙棘—老人健康好伴侣

专家从沙棘汁的提取物中发现：沙棘是一种富含多种维生素和类黄酮的植物，其中维生素B、维生素C、维生素E及类黄酮都是防治冠心病的极佳药物。

沙棘富含人体所需的多种活性物质，目前已知沙棘含黄酮有7大类32种以上，主要是槲皮素、异鼠李素、山奈酚、扬梅酮、绿原酸、猪草苷、儿茶素、黄芪苷、白花青素、苦木素、山茶素、花青素、黄烷酮等。

一般情况下，每3吨沙棘全果才能提取不足15克的沙棘黄酮，极为珍贵。沙棘黄酮含有槲皮素、异鼠李素及山奈酚等活性成分，具有降血压、降血脂、降低血液粘稠度、增强血管弹性、抗动脉粥样硬化、抗心机缺血等功能，抗溃疡，抗炎，抗辐射，是心脑血管疾病的“克星”。